Comme l’a dit un non-coureur ignorant, courir est ennuyeux, épuisant et parfois douloureux. Pourtant, aujourd’hui, la course à pied est l’un des sports individuels les plus populaires au monde, comptant des millions et des millions de followers.
Ce nombre n’inclut même pas encore ceux qui sont engagés dans une course compétitive sérieuse. Comment se maintiennent-ils motivés et en restent-ils là?
Perte de motivation
Parce que c’est une performance solitaire tout au plus, courir PEUT parfois être ennuyeux, épuisant et douloureux. Certains coureurs (nouveaux arrivants et vétérans) déclarent qu’il peut parfois être difficile de rester motivé sur une base régulière.
La perte de motivation est déclenchée par de nombreux facteurs, dont l’ennui, les douleurs musculaires et surtout le manque de temps. D’autres fois au cours de vos années de course, vous avez probablement été attaqué par un manque de motivation.
Cela commence lentement (sauter une course ou deux) et sans que vous le sachiez, se déplace progressivement jusqu’à un point où vous remarquez que vous ne courez plus régulièrement.
Buts
L’un des meilleurs moyens de lutter contre la perte de motivation est de se fixer des objectifs réalistes. L’un des objectifs les plus courants pour rester motivé est simplement de terminer une course.
Choisir sa course, s’y entraîner et enfin y participer est une autre bonne source de motivation. Votre sélection doit dépendre de vos objectifs personnels. Si la motivation est votre seul objectif, choisir de participer à ces courses courtes périodiques est peut-être la meilleure option.
Fixer des objectifs réalistes est le moyen le plus simple pour la motivation d’un coureur de rester suffisamment active et suffisamment intense.
Bien sûr, vous pouvez toujours choisir votre distance préférée (5 km ou 10 km ou un marathon). Le choix lui-même, la réflexion, les préparatifs proprement dits et la compétition proprement dite sont des facteurs suffisants pour vous garder suffisamment occupé (entraînement) et motivé (prestige et récompenses).
D’autres coureurs sont motivés en se fixant des objectifs plus importants pour leur entraînement (s’ils participent) ou simplement en courant. Ils établissent des temps plus rapides ou des distances plus longues comme prochains objectifs.
Naturellement, ils ne réussiront pas du premier coup. Les tentatives de les améliorer sont de très bons facteurs de motivation.
Variations
Les coureurs peuvent également rester motivés en ajoutant de la variété à leur programme. Ils peuvent varier les parcours (et le terrain) qu’ils parcourent (jogging à travers les bois ou les pistes), la distance, la vitesse et l’intensité (faire des sprints en ligne droite et faire du jogging dans les courbes) entre autres.
Courir avec un ami (à deux ou à trois) peut parfois stimuler une activité par ailleurs monotone. Penser à quelqu’un qui vous accompagne en course peut parfois être une très bonne motivation pour le faire. Travailler seul rend le fait de rester au lit par une matinée froide extrêmement tentant.
Heures de repos
Parfois, les coureurs doivent s’absenter de la course. Cela peut paraître contre-intuitif mais c’est efficace.
Une façon est de faire un entraînement croisé qui peut également vous aider à rester en forme autre que la course. (Ceci est mis à part le fait que vous avez pris du temps pour courir.)
Ajoutez à votre programme d’entraînement une semaine tous les deux mois, peut-être de ne pas courir du tout mais de faire une autre activité physique de votre choix. La pause de la course vous fait vous sentir rechargé et impatient de recommencer à courir.
