L’importance de la condition physique
L’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de faire baisser la glycémie, de réduire le risque de maladie cardiovasculaire et d’améliorer la santé et le bien-être en général est la forme physique et l’exercice. Pourtant, dans notre monde de plus en plus sédentaire, où presque toutes les tâches essentielles peuvent être effectuées en ligne, depuis le siège du conducteur ou avec un appel téléphonique, faire de l’exercice et être en bonne forme physique peut être un cas difficile à vendre.
En réalité, tout le monde devrait faire de l’exercice, mais une enquête montre que seulement 30% de la population adulte des États-Unis obtient les trente minutes recommandées d’activité physique quotidienne, et 25% ne sont pas du tout actifs.
On pense que l’inactivité est l’une des principales raisons de la flambée du diabète de type 2 en Amérique, car l’inactivité et l’obésité favorisent la résistance à l’insuline et d’autres facteurs qui déclenchent d’autres types de maladies.
La bonne nouvelle est qu’il n’est jamais trop tard pour bouger, et l’exercice est l’un des moyens les plus faciles de commencer à contrôler l’apparition de toutes sortes de maladies. Pour les personnes qui sont déjà candidates pour certaines maladies graves comme le diabète et l’insuffisance cardiaque, l’exercice et la forme physique peuvent améliorer l’état de certaines parties du corps comme la sensibilité à l’insuline, réduire le risque de maladie cardiaque et favoriser la perte de poids.
En 2003, le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism avait publié un numéro concernant le résultat de leur étude et découvert que le manque d’exercice et de forme physique étaient les facteurs clés de l’obésité et d’autres maladies graves comme le diabète.
Par conséquent, il est extrêmement important pour une personne de rester en bonne santé et d’être en bonne forme physique afin d’éviter de telles maladies.
Commencer
La première chose à faire avec tout programme d’exercice, surtout si vous êtes une patate de canapé «teinte dans la laine», est de consulter votre fournisseur de soins de santé.
Si vous avez des facteurs cardiaques, votre médecin voudra peut-être effectuer un test d’effort pour établir un niveau d’exercice sécuritaire pour vous.
Certaines complications de certaines maladies dicteront également le type de programme d’exercice que vous pouvez entreprendre. Des activités comme l’haltérophilie, le jogging ou l’aérobic à fort impact peuvent éventuellement présenter un risque pour les personnes atteintes de rétinopathie diabétique en raison du risque de dommages supplémentaires aux vaisseaux sanguins et d’un possible «décollement de la rétine».
Les experts en santé affirment également que les patients atteints de neuropathie périphérique sévère ou de NP devraient éviter les exercices de mise en charge intensifs du pied tels que la marche longue distance, le jogging ou l’aérobic et opter plutôt pour des activités à faible impact comme la natation, le vélo et l’aviron.
Si vous avez des conditions qui font de l’exercice et de la forme physique un défi, votre fournisseur peut vous référer à un physiologiste de l’exercice qui peut concevoir un programme de conditionnement physique pour vos besoins spécifiques.
Si vous êtes déjà actif dans le sport ou si vous vous entraînez régulièrement, il vous sera toujours utile de discuter de votre routine régulière avec votre médecin.
L’essentiel est que la forme physique et l’exercice ne devraient pas être une activité rigide et ne devraient pas être forts. Votre routine d’exercice peut être aussi simple qu’une promenade nocturne dans le quartier, promener le chien ou simplement prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. L’important est que vous continuiez à bouger. Chaque petit geste aide vraiment beaucoup.
En fin de compte, vous vous rendrez compte que les nombreuses choses que la bonne nourriture peut vous apporter sont les mêmes que ce que la forme physique peut faire pour vous.
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