Conseils de visualisation du gain musculaire
Nous entrons maintenant dans un domaine qui est beaucoup trop négligé par les professionnels de la santé et du fitness traditionnels, l’esprit. La plupart des livres ou des cours se concentrent sur le côté physique de la prise de poids et négligent complètement le côté mental des choses.
La visualisation peut jouer un rôle important dans la prise de poids et le maintien d’un mode de vie sain. Prendre du poids peut être difficile pour de nombreuses personnes qui n’utilisent pas leur esprit pour aider dans le processus.
La visualisation est une technique puissante qui peut vous aider à apporter des changements durables à votre mode de vie. Juste en «rêvant à la journée», vous pouvez améliorer considérablement vos chances d’atteindre vos objectifs.
La visualisation est un excellent outil de gain de poids et c’est aussi simple que de visualiser votre corps comme vous voulez que votre corps ressemble. Cette image mentale de vous-même est ensuite transférée à votre esprit subconscient, qui à son tour commence à travailler sur votre corps, le façonnant conformément à votre image mentale.
Cela signifie que si vous programmez votre subconscient avec une image mentale de vous-même en tant que personne plus musclée, par la persévérance, votre esprit acceptera cela et aidera votre corps à se conformer à cette image mentale.
Une fois que votre esprit est programmé avec les images mentales appropriées, il commencera à travailler pour vous aider à prendre du poids. Je ne saurais trop insister sur l’importance pour vous de croire en vos objectifs de visualisation. Vous devez abandonner vos échecs passés et refuser de recevoir les images négatives qui vous viennent à l’esprit.
Si vous pouvez visualiser votre corps dans ses proportions parfaites, l’esprit subconscient travaillera pour le faire devenir une réalité. Il commencera alors à renforcer positivement votre corps en aidant le métabolisme et les habitudes alimentaires.
Programmer votre esprit en pensant que vous pouvez prendre du poids et vous visualiser avec vos proportions parfaites est de la plus grande importance.
Essayez de penser à une image différente de vous-même, puis laissez votre subconscient faire le travail à votre place. Si vous pensez que votre corps est tout le temps déformé, alors l’esprit subconscient trouvera des moyens de le faire.
Le sub-conscient s’occupe de toutes vos fonctions vitales, il est la cause de toutes vos bonnes et mauvaises habitudes, et régule également les muscles du corps (les muscles sont contrôlés par le sub-conscient) et la composition de la graisse corporelle sur le corps.
Essayez de visualiser votre corps aussi mince et musclé que vous le souhaitez, et votre esprit travaillera sur cette image. L’esprit peut être un excellent partenaire pour prendre du poids.
Relaxation
La relaxation est le meilleur moyen d’atteindre le subconscient et ralentira l’esprit, éteindra le monde extérieur afin de s’accorder à soi-même. Les meilleurs moments pour ces séances sont le matin et tard le soir juste avant d’aller dormir.
Effectuez deux séances, une l’après-midi (primaire) et l’autre avant d’aller dormir (secondaire) mais une fois par jour est tout à fait suffisante. Les séances durent généralement 20 minutes, ce qui ne prend pas beaucoup de temps, en particulier pour profiter des avantages reçus.
Il a été dit qu’une de ces séances équivaut à 2 heures de sommeil profond et au réveil, vous vous sentirez revitalisé et plein d’énergie. Croyez-moi au lieu de vous soucier des contraintes de temps; vous attendez avec impatience la prochaine session.
Lorsque vous commencez vos séances de relaxation, assurez-vous de ne pas être dérangé – verrouillez la porte, retirez le téléphone du crochet et desserrez tous les vêtements. Trouvez maintenant une position confortable, qu’elle soit allongée ou assise sur une chaise confortable.
La position assise peut être préférable car vous pouvez vous endormir si vous vous sentez trop à l’aise. Vous voulez être conscient et ne pas dormir afin de puiser dans votre esprit subconscient.
Essayez d’expirer complètement tout l’air de vos poumons, puis inspirez par le nez. Prenez dix secondes pour remplir les poumons d’air (pas à pleine capacité, mais confortable) maintenez pendant dix secondes, puis expirez lentement par le nez pendant encore dix secondes.
Chacun de ces cycles de respiration devrait durer 30 secondes, terminer cinq cycles et après chaque cycle, vous vous sentirez de plus en plus détendu.
Après avoir atteint cet état calme et détendu, commencez vos visualisations. Rassemblez des images qui alimentent vos émotions. Rendez-les vivants et colorés. Rendez les scènes aussi réelles que possible et imaginez-vous aussi musclé et tonique que possible.
Imaginez-vous dans dix semaines sur la plage, marchant rapidement et en toute confiance vers votre endroit préféré, votre respiration est normale et détendue. Vous vous souriez; vous pouvez continuer à marcher ainsi pendant des kilomètres sans vous sentir fatigué.
Vous étendez votre serviette et commencez à vous déshabiller, révélant un corps musclé, tonique et bien conditionné. Vous venez d’acheter un tout nouveau maillot de bain qui, quelques semaines auparavant, se trouvait dans votre placard en attendant d’être utilisé.
En regardant autour de vous, vous remarquez que la plage est occupée, vous attirez l’attention d’une personne du sexe opposé, elle vous sourit et vous lui souriez en retour. Vous marchez en toute confiance jusqu’à l’eau et nagez quelques centaines de mètres sans problème ni fatigue.
Ou essayez ceci:
Visualisez votre famille et vos amis en vous félicitant de la beauté de votre corps. Essayez de voir la scène telle qu’elle se passe à cet instant – dans le présent, pas dans le futur.
En utilisant ces visualisations, vous pouvez construire dans votre esprit n’importe quelle scène que vous désirez. Voyez-vous faire de l’exercice, socialiser, en compagnie d’amis. Essayez d’entendre les gens vous complimenter sur votre nouveau corps musclé et regardez leurs regards admiratifs. Rendez l’image mentale aussi réelle que possible.
- N’oubliez pas de fixer un objectif pour votre poids idéal
- Vous devez vouloir prendre du poids
- Visualisez-vous à votre poids idéal
- Utilisez des images positives à chaque occasion
Pratiquez ces séances au quotidien et sur une période de dix semaines, vous serez sur la bonne voie pour devenir plus épanoui, plus heureux et plus musclé.
Prenez les meilleures offres sur Banggood.com
Banggood a une large gamme de plus de 200000 produits de différentes catégories, comme Accessoires Apple, les smartphones, électronique, Jouets RC, lumières LED, Vêtements, produits de beauté, bijoux, montres, et plus. Chaque produit a été soigneusement sélectionné pour offrir la meilleure qualité à petit prix. Visite Banggood.com pour une large sélection des produits les plus tendances et les plus récents disponibles sur leur page d’achat.
